Cel mai bun moment al zilei pentru a face sport pentru a scădea nivelul zahărului din sânge. E valabil mai ales pentru cei cu exces de greutate

Sponzorizat de newsflash.ro

Persoanele supraponderale sau obeze ar trebui să facă exerciții fizice seara pentru a-și gestiona glicemia, arată o nouă cercetare din Spania.

“Rezultatele noastre evidențiază importanța exercițiilor”, a spus autorul studiului, Jonatan R Ruiz, profesor de activitate fizică și sănătate la Universitatea din Granada. “În practica clinică, specialiștii ar trebui să ia în considerare momentul optim al zilei pentru a spori eficacitatea programelor de exerciții fizice pe care le recomandă”, a adăugat el.

Cercetătorii au urmărit glicemia și activitatea fizică a 186 de adulți supraponderali sau obezi, notând dacă făceau sport între 6 dimineața și prânz, de la prânz până la ora 18 sau de la ora 18 până la miezul nopții.

Antrenamentul de seară a fost legat de scăderea nivelului de zahăr din sânge atât la femei, cât și la bărbați. Această asociere a fost mai evidentă la participanții la studiu cu prediabet, o afecțiune care poate duce la instalarea diabetului de tip 2.

Un studiu desfășurat în luna aprilie în Marea Britanie a avut concluzii similare, aceea că activitatea fizică din timpul serii poate duce la un nivel mai scăzut al glicemiei a doua zi dimineața.

Cel mai important este să găsești o rutină sportivă care să ți se potrivească și de care să te ții, constanța fiind mai importantă decât momentul zilei.

Citește și: Alimente pe care orice persoană cu diabet ar trebui să le introducă în dietă. Hrana sănătoasă, cheia pentru menținerea unui nivel optim de zahăr în sânge

Citește și: Pofta de a consuma anumite alimente poate semnala un nivel ridicat de zahăr în sânge. Ce arată rezultatele unui studiu făcut pe pacienții cu diabet și prediabet din vestul României