Ce alimente și băuturi nu ar trebui să consumi niciodată pe stomacul gol. Cafeaua e cap de listă

Câțiva dieteticieni de top au dezvăluit care sunt câteva dintre alimentele și băuturile pe care ar trebui să le eviți să le mănânci sau să le bei imediat dimineața cum te trezești, pe stomacul gol.

Cafeaua

Cafeaua este numărul unu pe lista dieteticienilor citați de Daily Mail. Potrivit Dr. Robynne Chutkan de la Spitalul Universității Georgetown, cofeina poate stimula stomacul să producă mai mult acid, ceea ce poate duce la arsuri la stomac, greață sau vărsături, tuse cronică, respirație urât mirositoare și balonare. Substanța activă poate, de asemenea, să relaxeze sfincterul esofagian inferior (LES) și să permită ca acidul gastric să ajungă înapoi în esofag, provocând reflux acid.

Citește și: Cafeaua de tip espresso, bogată în antioxidanți, dar nu atât de bună pentru cei cu colesterolul ridicat. Ce spun specialiștii despre băutura preferată a milioane de oameni

Gastroenterologul a explicat că aceste efecte ale cofeinei pot apărea indiferent dacă stomacul este gol sau nu, dar dacă nu ai mâncat, impactul ar putea fi mai sever.

Dr. Tracey Brigman, dietetician înregistrat și profesor asociat la Departamentul de Științele Nutriției al Universității din Georgia, a declarat: „Cofeina va fi absorbită mai repede într-un stomac gol, ceea ce ar putea intensifica orice efecte neplăcute”.

Pentru a preveni problemele stomacale, dieteticianul Johanna Salazar recomandă să consumi o gustare mică, bogată în proteine, înainte de a bea cafea, pentru a te menține confortabil pe parcursul zilei. Ovăzul, un sandviș cu somon sau o mână de nuci pot absorbi o parte din cafeaua care ar ajunge astfel direct în stomacul gol.

Ceaiul negru și băuturile carbogazoase

Și ceaiurile care conțin cofeină pot avea aceleași efecte, în special ceaiul negru. Îl poți înlocui dimineața cu ceai de mentă sau de mușețel. 

În plus față de băuturile cofeinizate, băuturile carbogazoase, cum ar fi apa minerală cu bule și sucurile carbogazoase, sunt de asemenea interzise pe stomacul gol. Dr. Brigman spune că băuturile carbogazoase pot cauza imediat „balonare și disconfort”. Dacă mai conțin și zahăr, pot duce rapid la o creștere a nivelului de zahăr din sânge, urmată de o cădere bruscă de energie.

Citește și: Cum să supraviețuiești unei zile încărcate dacă nu ai voie sau nu poți să bei cafea. Trucurile pe care să le încerci

Citricele și iaurtul

Poate mai surprinzător este faptul că trebuie să fii atent și la fructele citrice și chiar la iaurt, un aliment de bază la micul dejun, deoarece ar putea duce la vizite neplăcute la toaletă.

În ceea ce privește alimentele, dieteticienii au…